حفظ لبخندی روشن و سفید هدف بسیاری از افراد است، اما برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند به مرور زمان باعث تغییر رنگ دندان ها شوند. درک اینکه کدام غذاها احتمالاً دندان‌ها را لکه دار می‌کنند می‌تواند به شما کمک کند تا در مورد رژیم غذایی و شیوه‌های بهداشت دهان خود انتخاب‌های آگاهانه داشته باشید. در این راهنمای جامع، مواد غذایی و نوشیدنی‌های مختلفی را که می‌توانند باعث ایجاد لکه‌های دندانی شوند، بررسی می‌کنیم و در مورد راهکارهایی برای به حداقل رساندن اثرات آنها بحث خواهیم کرد.
غذاهایی که دندان ها را لکه دار می کنند
قهوه: قهوه یکی از رایج‌ترین نوشیدنی‌هایی است که در سراسر جهان مصرف می‌شود و به دلیل طعم غنی و افزایش کافئین بدن، محبوب است. با این حال، رنگ تیره و اسیدیته بالا، آن را به یکی از مقصران اصلی لکه‌کردن دندان تبدیل کرده است. رنگدانه‌های موجود در قهوه که به عنوان کروموژن شناخته می‌شوند، می‌توانند به مینا بچسبند و به مرور زمان باعث تغییر رنگ زرد یا قهوه‌ای می‌شوند. علاوه بر این، اسیدیته قهوه می تواند مینای دندان را ضعیف کرده و آن را مستعد لک شدن توسط سایر غذاها و نوشیدنی ها می کند.
چای: چای نیز مانند قهوه حاوی تانن ها(ماده ای که حس گسی در دهان ایجاد می کند) و کروموژن هایی است که به لکه شدن دندان کمک می کند. چای سیاه، به ویژه، سرشار از تانن است، که ترکیبات گیاهی هستند که به پروتئین های موجود در مینا متصل می شوند و باعث ایجاد لکه می شوند. چای سبز، در حالی که نسبت به چای سیاه لکه کمتری دارد، همچنان حاوی تانن است و می تواند به تغییر رنگ کمک کند، به خصوص زمانی که به طور منظم مصرف شود.
شکلات تلخ: شکلات تلخ سرشار از آنتی اکسیدان است و فواید بی شماری برای سلامتی دارد، اما رنگ شدید آن می تواند موجب لکه دار شدن دندان شود. تانن ها و کروموژن های موجود در شکلات تلخ می توانند به مینای دندان بچسبند و باعث ایجاد لکه های سطحی به خصوص با مصرف مکرر آن شوند.
میوه های اسیدی: در حالی که میوه هایی مانند پرتقال، لیمو و لیموترش مملو از ویتامین C و سایر مواد مغذی هستند، اسیدیته بالای آنها می تواند مینای دندان را ضعیف کرده و دندان ها را مستعد لک شدن کند. علاوه بر این، قندهای طبیعی موجود در این میوه ها اگر برای مدت طولانی روی دندان باقی بمانند، می توانند باعث ایجاد لکه های سطحی شوند.
کولا و نوشابه تیره: کولا و سایر نوشابه های تیره حاوی رنگ های مصنوعی و سطوح بالای قند هستند که می تواند منجر به لکه های سطحی و فرسایش مینا شود. اسیدی بودن این نوشیدنی ها با نرم شدن مینای دندان و متخلخل تر شدن آن، روند لکه دار شدن را تشدید می کند. با گذشت زمان، مصرف منظم کولا و نوشابه تیره می تواند منجر به تغییر رنگ قابل توجه دندان شود.
توت ها: در حالی که انواع توت ها مانند زغال اخته، شاه توت و تمشک مغذی و خوشمزه هستند، اما حاوی ترکیبات رنگدانه ای عمیقی هستند که می توانند دندان ها را لکه دار کنند. این رنگدانه ها که آنتوسیانین نامیده می شوند می توانند به مینای دندان بچسبند و باعث ایجاد لکه های سطحی شوند. در حالی که مزایای سلامتی انواع توت ها غیرقابل انکار است، می توان با مصرف متعادل آن ها و رعایت عادات بهداشتی دهان و دندان، پتانسیل لک شدن آن ها را به حداقل رساند.
سس سویا: سس سویا یک چاشنی اصلی در بسیاری از غذاهای آسیایی است که به دلیل طعم غنی اومامی(نوعی طعم) آن بسیار ارزشمند است. با این حال، رنگ تیره و محتوای بالای سدیم آن می تواند به لکه شدن دندان کمک کند. ترکیبات رنگ سس سویا که ملانوئیدین نامیده می شوند، می توانند به مینای دندان بچسبند و بویژه با مصرف مکرر باعث تغییر رنگ شوند.
کاری: غذاهای کاری، به ویژه آنهایی که با زردچوبه درست می شوند، به دلیل رنگ های زنده و طعم های تندشان محبوب هستند. با این حال، زردچوبه یک رنگ طبیعی قوی است که می تواند نه تنها میز و لباس، بلکه دندان ها را نیز لکه دار کند. رنگدانه زرد شدید موجود در زردچوبه، به نام کورکومین، می تواند به مینای دندان بچسبد و لکه های قابل توجهی را به خصوص در افراد دارای مینای متخلخل ایجاد کند،.
سرکه بالزامیک: سرکه بالزامیک چاشنی محبوبی است که به خاطر طعم شیرین و تند مزه اش معروف است. با این حال، رنگ تیره و اسیدیته بالای آن می تواند به لکه شدن دندان کمک کند. ماهیت اسیدی سرکه بالزامیک می تواند مینای دندان را فرسایش دهد و دندان ها را مستعد تغییر رنگ ناشی از سایر غذاها و نوشیدنی ها کند.
سس های بر پایه گوجه فرنگی: سس های مبتنی بر گوجه فرنگی، مانند سس مارینارا یا پاستا، جزء اصلی بسیاری از غذاهای سراسر جهان هستند. با این حال، رنگ قرمز قابل توجه آن و اسیدیته بالا می تواند منجر به لکه شدن دندان شود. اسیدیته سس گوجه فرنگی می تواند مینای دندان را ضعیف کرده و آن را مستعد جذب رنگدانه های دیگر غذاها و نوشیدنی ها می کند.
چغندر: چغندر سبزیجات ریشه ای بسیار رنگدانه ای است که به دلیل رنگ قرمز خود شناخته شده است. چغندر در حالی که مغذی و خوشمزه است، به دلیل رنگدانه های شدید می تواند دندان ها را نیز لکه دار کند. به ویژه آب چغندر حاوی ترکیباتی است که می تواند به مینای دندان بچسبد و به مرور زمان باعث ایجاد لکه های سطحی شود.
به حداقل رساندن اثرات مواد غذایی لکه دار دندان
آب بنوشید: نوشیدن آب هنگام مصرف غذاها یا نوشیدنی های لکه دار می تواند به شستن رنگدانه ها و جلوگیری از چسبیدن آنها به دندان کمک کند. چرخاندن آب در اطراف دهان پس از خوردن یا نوشیدن نیز می تواند به خنثی کردن اسیدیته و محافظت از مینای دندان کمک کند.
استفاده از نی: استفاده از نی هنگام نوشیدن نوشیدنی هایی مانند قهوه، چای یا نوشابه می تواند تماس با دندان ها را به حداقل برساند و خطر لکه شدن را کاهش دهد. برای به حداقل رساندن اثرات زیست محیطی، نی های قابل استفاده مجدد یا زیست تخریب پذیر را انتخاب کنید.
بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید: مسواک زدن و استفاده از نخ دندان به طور منظم می تواند به از بین بردن لکه های سطحی کمک کند و از برجسته شدن آنها جلوگیری کند. استفاده از خمیر دندان سفید کننده یا دهان شویه حاوی فلوراید و پراکسید هیدروژن نیز می تواند به حفظ لبخندی درخشان و تقویت مینای دندان کمک کند.
محدود کردن مصرف: در حالی که حذف کامل غذاهایی که باعث ایجاد لکه روی دندان می شوند ضروری نیست اما محدود کردن مصرف آنها می تواند به کاهش تاثیر آنها بر تغییر رنگ دندان کمک کند. از این غذاها به عنوان بخشی از یک وعده غذایی به جای خوردن میان وعده در طول روز برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض آن لذت ببرید.
سفید کردن حرفه ای را در نظر بگیرید: برای لکه های سرسختی که به درمان های خانگی پاسخ نمی دهند، سفید کردن دندان های حرفه ای که توسط دندانپزشک انجام می شود می تواند به بازیابی لبخند روشن تر و سفیدتر کمک کند. درمان های حرفه ای سفید کننده از مواد سفید کننده قوی تر و تکنیک های تخصصی برای حذف لکه های عمیق استفاده می کنند و نتایج قابل توجهی را در مدت زمان نسبتاً کوتاهی ارائه می دهند.
اگر می خواهید درباره مواد غذایی مضر برای کامپوزیت دندان بدانید اینجا کلیک کنید.
نتیجه گیری
در حالی که برخی غذاها و نوشیدنی ها می توانند به لکه شدن دندان کمک کنند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن اثرات آنها و حفظ لبخند روشن و سفید انجام دهید. با توجه به انتخاب های غذایی خود، رعایت بهداشت دهان و دندان و جستجوی مراقبت های دندانپزشکی حرفه ای در صورت نیاز، می توانید دندان های خود را برای سال های آینده به بهترین شکل حفظ کنید. به یاد داشته باشید، لبخند سالم یک لبخند زیباست!
