سفید کردن دندان از طریق انتخاب های غذایی به چندین روش عمل می کند:

عمل مکانیکی: میوه ها و سبزیجات ترد می توانند به تمیز کردن سطح دندان ها، از بین بردن پلاک و لکه های سطحی کمک کنند.

عملکرد آنزیمی: برخی از میوه ها حاوی آنزیم هایی هستند که می توانند لکه های روی دندان را تجزیه کنند.

طبیعت اسیدی: برخی از میوه ها، اسیدهای ملایمی دارند که می تواند به حل کردن لکه ها و کاهش تجمع پلاک کمک کند.

محتوای مواد مغذی: ویتامین ها و مواد معدنی موجود در میوه ها و سبزیجات به سلامت لثه ها و دندان ها کمک می کنند و سلامت کلی دهان را افزایش می دهند.

مقاله مرتبط: چه افرادی به لیفت لثه نیاز دارند؟

توت فرنگی:

توت فرنگی نه تنها خوشمزه است، بلکه برای سفید کردن دندان ها نیز مفید است. آنها حاوی اسید مالیک هستند، یک قابض طبیعی که می تواند به حذف تغییر رنگ سطح روی دندان ها کمک کند. اسید مالیک موجود در توت فرنگی به عنوان یک عامل سفید کننده طبیعی عمل می کند. هنگامی که با جوش شیرین ترکیب می شود، می تواند اثر سفید کننده را افزایش دهد. یک توت فرنگی رسیده را له کرده و با مقدار کمی جوش شیرین مخلوط کنید. این مخلوط را با مسواک روی دندان هایتان بمالید و بگذارید ۵ دقیقه قبل از شستشو بماند.

سیب:

سیب ها را به دلیل بافت تردشان «مسواک طبیعت» می نامند که به تمیزی دندان ها در حین جویدن کمک می کند. بافت فیبری سیب، لثه ها را تحریک می کند، تولید بزاق را افزایش می دهد و به پاک کردن ذرات و لکه های غذا کمک می کند. خوردن سیب به عنوان میان وعده می تواند به طور طبیعی دندان های شما را تمیز کند. برای یک رویکرد هدفمندتر، می توانید یک تکه سیب را مستقیماً روی دندان های خود بمالید.

آناناس:

آناناس حاوی بروملین است، یک آنزیم با خواص ضد التهابی و پاک کنندگی. بروملین به تجزیه پروتئین هایی که می توانند روی دندان ها لکه ایجاد کنند کمک می کند. همچنین در کاهش تجمع پلاک نیز موثر است. خوردن آناناس تازه یا استفاده از آن در سالاد میوه می تواند به تمیز نگه داشتن دندان های شما کمک کند. از کمپوت آناناس که اغلب حاوی قندهای اضافه شده و مصنوعی است خودداری کنید.

کیوی:

کیوی یک میوه مملو از ویتامین C و آنزیم هایی است که سلامت دهان و دندان را تقویت می کند. ویتامین C موجود در کیوی از سلامت لثه حمایت می کند، در حالی که آنزیم ها به تجزیه پلاک و لکه های روی دندان کمک می کنند. کیوی را به عنوان میان وعده میل کنید یا آن را به اسموتی ها و سالادها اضافه کنید تا طعمی طراوت بخش و مفید برای دندان داشته باشید.

هویج:

هویج یک سبزی ترد است که می تواند به عنوان یک ساینده طبیعی برای تمیز کردن دندان ها عمل کند. جویدن هویج به صورت خام، تولید بزاق را افزایش می دهد که به شستشوی ذرات غذا و باکتری ها کمک می کند. ماهیت فیبری هویج به تمیز کردن دندان ها نیز کمک می کند. هویج خام را به عنوان میان وعده بخورید یا آن را به سالاد اضافه کنید تا اثر تمیز کنندگی طبیعی دندان ها داشته باشد.

کرفس:

کرفس دارای آب زیاد و بافت فیبری است که آن را به یک پاک کننده طبیعی دندان تبدیل می کند. جویدن کرفس باعث تولید بزاق می شود که به خنثی کردن اسیدها و محافظت در برابر پوسیدگی کمک می کند. بافت آن همچنین می تواند به حذف ذرات غذا و پلاک کمک کند. کرفس را در میان وعده های خود بگنجانید یا برای فواید دندانی آنها را به سالادها و غذاها اضافه کنید.

اسفناج:

اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که از سلامت کلی دهان حمایت می کند. اسفناج حاوی اسید فولیک است که به سلامت لثه ها کمک می کند. همچنین برگ های فیبری آن به تمیز کردن دندان ها در حین جویدن کمک می کند. اسفناج تازه را در سالاد، اسموتی یا به عنوان یک سبزی پخته در برنامه غذایی خود بگنجانید تا از خواص آن برای سلامت دندان بهره مند شوید.

کلم بروکلی:

بروکلی یکی دیگر از سبزیجات فیبری است که می تواند به تمیز کردن و جلا دادن دندان ها کمک کند. گلچه های فیبری بروکلی به پاک کردن لکه های سطحی و افزایش تولید بزاق کمک می کند. کلم بروکلی همچنین حاوی آهن است که یک سد محافظ روی دندان ها ایجاد می کند. گلچه های کلم بروکلی خام را به عنوان میان وعده بخورید یا آنها را در وعده های غذایی خود بگنجانید تا به تمیز نگه داشتن دندان ها کمک کنید.

تربچه:

تربچه ها، سبزیجات ترد و فلفلی هستند که می توانند به سفید شدن دندان ها کمک کنند. بافت ساینده تربچه به حذف پلاک و لکه های سطحی دندان کمک می کند. آنها همچنین حاوی ویتامین C هستند که از سلامت لثه حمایت می کند. از تربچه به صورت خام در سالاد یا به عنوان یک میان وعده ترد برای فواید دندانی آن لذت ببرید.

در حالی که گنجاندن این میوه ها و سبزیجات بهاری در رژیم غذایی شما می تواند به سفید شدن دندان ها و بهبود سلامت دهان و دندان کمک کند، رعایت بهداشت دهان و دندان ضروری است. در اینجا چند نکته برای اطمینان از لبخندی سالم و درخشان وجود دارد:

به طور منظم مسواک بزنید: دندان های خود را حداقل دو بار در روز با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید تا پلاک از بین برود و از ایجاد حفره جلوگیری کنید.

نخ دندان روزانه: نخ دندان کشیدن به حذف ذرات غذا و پلاک بین دندانی که مسواک به آن دسترسی ندارد کمک می کند.

شستشو با آب: پس از مصرف میوه ها یا نوشیدنی های اسیدی، دهان خود را با آب بشویید تا اسیدها خنثی شود و از مینای دندان محافظت شود.

معاینات منظم دندانپزشکی: برای حفظ سلامت دهان و دندان به طور منظم برای تمیز کردن و معاینات حرفه ای به دندانپزشک خود مراجعه کنید.

مقاله مرتبط: علت ترس از دندانپزشکی و رفع این ترس

در حالی که روش های طبیعی سفید کردن دندان ها با استفاده از میوه ها و سبزیجات به طور کلی بی خطر هستند، برخی از اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:

• غذاهای اسیدی: مصرف بیش از حد میوه های اسیدی مانند پرتقال و آناناس می تواند به مرور زمان مینای دندان را فرسایش دهد. تعادل استفاده از این مواد غذایی با سایر غذاها و حفظ بهداشت دهان و دندان ضروری است.
• محتوای قند: برخی میوه ها حاوی سطوح بالایی از قندهای طبیعی هستند که در صورت بی توجهی به بهداشت دهان و دندان می تواند به پوسیدگی دندان کمک کند. همیشه مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید.
• اعتدال: از روش های سفید کننده طبیعی در حد اعتدال استفاده کنید تا از آسیب احتمالی به دندان های خود جلوگیری کنید. اگر در مورد سلامت دهان و دندان خود نگرانی دارید با دندانپزشک خود مشورت کنید.

نتیجه گیری

مصرف میوه ها و سبزیجات بهاری، روشی طبیعی و خوشمزه برای افزایش روتین سفید کردن دندان های شما و بهبود سلامت کلی دهان و دندان ارائه می دهند. با گنجاندن توت فرنگی، سیب، آناناس، پرتقال، هویج، کرفس، اسفناج و کلم بروکلی در رژیم غذایی خود می توانید از خواص پاک کنندگی و سفید کنندگی طبیعی آنها بهره ببرید.

به یاد داشته باشید که بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید و برای دستیابی به بهترین نتایج با دندانپزشک خود مشورت کنید. با کمک این غذاهای طبیعی سفید کننده دندان از نعمت های فصل لذت ببرید و لبخندی درخشان تر داشته باشید.

جهت مشاوره رایگان کامپوزیت با ما در تماس باشید!